क्या चलने से ब्लड प्रेशर कम होता है?

मिनट की वॉक बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर घटाती है और मोटापा कम करना है तो खाना खाने के बाद 30 मिनट पैदल चलें ब्लड प्रेशर घटाना है तो 3 मिनट वॉक करें और शरीर की चर्बी कम करनी है तो खाना खाने के बाद 30 मिनट पैदल चलें। कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि पैदल चलते हैं तो कई तरह से शरीर को फायदा पहुंचता है।

रोजाना टहलने से हो सकता है हाइपरटेंशन कंट्रोल

यदि आप रोजाना टहलते हैं तो आपका हाई ब्‍लड प्रेशर कंट्रोल रह सकता है। इसलिए जितना अधिक आप चलेंगे, आपका बीपी कम होगा। एक अध्ययन में पाया गया है कि प्रत्येक 1,000 कदम चलने से आपका ब्‍लड प्रेशर में लगभग 0.45 नंबर कम होते हैं। इससे पता चलता है कि चलना, शारीरिक गतिविधि का सबसे आसान रूप है, जो आपके ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। इसलिए आप रोजाना सुबह या शाम को छोटे-छोटे कदमों से चलना शुरू करें और उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाएं। आप एक फिटनेस ट्रैकर के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और अपने बीपी को नियमित अंतराल में मापें।